alle_doen_en_begrijpen.pdf (454 KB)

Suryanamaskar
Een eerbiedige groet aan de zon
Ik schrijf 'Een' en niet 'De' groet aan de zon, want er bestaan verscheidene varianten van. Ik heb voor dit boek de variant gekozen, die in Rishikesh wordt onderwezen in de ashram van Svami Sivananda, want ze is binnen het bereik van allen en gemakkelijk aan te leren. De aanroep van de zon bestaat uit een reeks van 12 bewegingen, die u meerdere keren achter elkaar moet herhalen; ze brengt alle spieren in actie om ze warm te maken en in conditie te brengen voor de asanas. Het is een ideale aanvangsoefening, veel sneller dan de gewone yoga-oefeningen; de snelheid van de uitvoering zal verderop aangegeven worden. De aanroep van de zon vormt echter een volledige oefening op zichzelf; ze kan ook buiten de dagelijkse les om beoefend worden. Volgens traditie doen de yogis de Suryanamaskar bij het krieken van de dag, voor de asanas. De christenen kunnen gerust zijn. Het is geen heidens gebed en ik ben echt niet van plan om hen, buiten hun voorkennis, een hindoe-rite of zo te laten verrichten. De aanroep van de zon is een prachtige oefening en zonder deze is yoga-beoefening niet denkbaar. Ze bereidt ons voor op de asanas die ze vervolmaakt, ze versterkt het spierstelsel, versnelt en verruimt de ademhaling en eveneens het ritme van de hartslag, zonder te leiden tot vermoeidheid of benauwdheid. Als u de foto's bestudeert, lijkt Suryanamaskar u misschien erg ingewikkeld, maar laat dit u niet afschrikken. Ze bestaat feitelijk slechts uit zes bewegingen, die men in tegengestelde volgorde moet herhalen. Om het te leren moet u beginnen met nr. l, 2, 3, 4; daarna komt u weer terug door de standen 10, 11, 12 te doen. Het is heus gemakkelijk. Dan leert u 5 en 9. Als u ze goed kent, is het genoeg ze in te schakelen op de plaats waar ze horen, en uw aanroep tot de zon is compleet. Lees eerst eens wat de Rajah van Aundh, vurig aanhanger van de zonnegroet, erover denkt; hij heeft de uitwerking op zichzelf, zijn gezin, zijn ............
More in the attachment.........

Zemanta helped me add links & pictures to this email. It can do it for you too.